Manfaat Vitamin B1, B6 Dan B12

Kadang kita merasa pegal-pegal sehabis bekerja berat atau berolahraga. Ada pula orang yang merasa pegal karena tak melakukan aktivitas apa-apa. Bisa jadi pegal yang terakhir tanpa sebab ini dikarenakan kekurangan vitamin B1, B6 dan B12. Ketiga vitamin tersebut dibutuhkan tubuh untuk metabolisme karbohidrat, lemak dan protein menjadi energi. Juga untuk memelihara jaringan syaraf. Selain berfungsi untuk metabolisme ketiga vitamin ini juga bermanfaat pada bahan-bahan makanan yang kita temui dalam kehidupan sehari-hari.

Hampir semua suplemen vitamin penambah vitalitas mengandung ketiga unsur ini. Begitu juga dalam susu kemasan baik untuk balita maupun dewasa. Bahkan ketiga vitamin ini juga mempunyai peran penting untuk memulihkan kesehatan bagi orang yang baru sembuh dari sakit yang biasanya dikombinasikan dengan vitamin C.

Saat ini banyak produk vitamin yang sudah dikemas sebagai produk olahan pabrik sehingga dapat dikonsumsi secara bebas oleh masyarakat. Akan tetapi rekomendasi utama dari para ahli gizi dan pakar kesehatan ialah tetap mengutamakan konsumsi vitamin secara alami melalui sumber nabati maupun hewani karena dinilai lebih aman. Terlebih lagi jika didapat dari produk organik yang terbebas dari pengaruh zat-zat kimia.

Apa sajakah manfaat dari vitamin B1, B6 dan B12 tersebut?

Vitamin B1

Sumber : beras merah, kuning telur, ikan, kacang-kacangan dan gandum

Manfaatnya :

  • memperlancar metabolisme
  • memperlancar sirkulasi darah
  • mengoptimalkan aktivitas kognitif dan fungsi otak
  • mencegah terjadinya kerusakan syaraf
  • memulihkan gangguan syaraf pusat dan tepi

Vitamin B6

Sumber : Ragi kering, daging, hati, ginjal, ikan, lemak, kacang-kacangan, beras tumbuk

Manfaatnya :

  • memperlancar metabolisme
  • membantu transmisi impuls syaraf
  • meningkatkan kekebalan tubuh
  • menjaga keseimbangan garam-garam mineral
  • membantu sintetis RNA dan DNA

Vitamin B12

Sumber : hati, ikan, susu dan olahannya, daging, telur dan rumput laut

Manfaatnya :

  • mencegah kerusakan syaraf
  • membentu pembentukan sel darah merah
  • memperlancar metabolisme sistem tubuh
  • mengubah karbohidrat, protein dan lemak menjadi energi

Yang jelas, mengkonsumsi makanan bergizi yang mengandung ketiga unsur di atas akan lebih nikmat dan mantap. Apalagi jika disantap bersama keluarga, rekan maupun sahabat dalam sebuah perjamuan makan.

Pada musim pancaroba ini alangkah baiknya kalau kita bisa menjaga dan mempertahankan kesehatan kita sehingga terhindar dari penyakit yang kerap menyerang akibat stamina yang menurun.  Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung nilai gizi yang cukup bagi tubuh.

Bukankah bahan-bahan makanan yang mengandung vitamin B1, B6, dan  B12 ini mudah kita temui dalam kehidupan sehari-hari?

About these ads

88 comments on “Manfaat Vitamin B1, B6 Dan B12

  1. Ya..betul memang vitamin sangat dibutuhkan kita..
    Terimakasih atas masukan makanan yang mengandung vit.B.
    Nice inpo..Gan

    — — —
    *Tubuh kita memerlukan asupan vitamin setiap hari

  2. (maaf) izin mengamankan KEDUA dulu. Boleh kan?!
    Vitamin ini sepele tapi amat penting ternyata.

    — — —
    *ya, energi kita didapat dari jenis vitamin ini

  3. Kalau B2, B3, trus B Complex kok gak sekalian dibahas? Itu yang B6 tu golongan A apa B ya?

    — — —
    *sementara baru Vit B1, B6 dan B12 dulu yang bisa saya posting

  4. Yang penting makanan harus lengkap nasi lauk pauk dan buah, jadi semua vitamin bisa tercukupi. Yang susah adalah kalo anak susah makan dan pilih2 makanan jadi rada susah milih makanan yg bisa mencukupi semua gizinya. Terpaksa tambahannya pake susu deh.

    — — —
    *Empat sehat lima sempurna yang sesuai keperluan tubuh. Dalam produk susu sering juga ditambahkan zat vitamin jenis ini.

  5. Kebayang deh pentingnya peran penguasa dapur. Dia harus ngerti ilmu beginian supaya negara bisa sehat selalu

    — — —
    *Apalagi yang jadi kader PKK dan Pos Yandu, biasanya dibekali dengan pengetahuan seperti ini

    • saya baru sd aja bisa nyarik disini di kasik tau sama pak komang sd 8 sanur ????????????????? bales ya

  6. Apalagi jika usianya seperti saya, metabolisme tubuh mulai kacau, jadi vitamin benar-benar perlu…dan yang paling baik adalah vitamin hayati

    — — —
    *Benar Bu, semakin berumur maka fungsi organ tubuh dan metabolismenya juga akan berkurang. Maka fungsi vitamin benar2 sangat diperlukan.

  7. kalo bisa dari dapat dari sumbernya, barangkali, lebih baik yah, kalo udah dijadikan vitamin b1, b6, b12 kan udah disintesa secara kimiawi. cuma takarannya memang jadi susah. sementara kalo sudah berbentuk vitamin lebih mudah dosisnya.

    — — —
    *ya, kita memang lebih mudah mengkonsumsi vitamin dengan takaran yang pas kalau sudah ada dalam produk kemasan

  8. Selamat siang Mufti. vitamin memang diperlukan oleh tubuh, kekurangan salah satu vitamin akan berdampak tidak baik terhadap tubuh, untuk itu diperlukan keseimbangan agar tubuh menjadi sehat dan energi. Terima kasih infonya, Sukses untuk anda.

    Regards, agnes sekar

    — — —
    *intinya kita harus menjaga kesehatan agar tetap fit dan berenergi

  9. kalau vitamin/obat buat gemukin badan apa??
    habis kurus terus ni badan :d

    — — —
    *Kalo produk susu ada mas. Itu lho, iklan yang gambarnya superman kurus.

  10. Pengetahuan ini sangat bermanfaat agar kita tidak salah makan. Dengan makan yang bergizi berarti vitamin terpenuhi ya.
    terima kasih infonya
    Salam hangat dari Manado.

    — — —
    *iya pakde, zat2 gizi yang terkandung dalam makanan sesuai dengan yang dibutuhkan oleh tubuh

  11. Thanks atas infonya… skrng sy jadi lebih mengerti ttg pentingnya vitamin B1,B6,B12. Soalnya kemarin2 sy pikir vitamin ini tdk begitu penting, tp ternyata sy salah… thanks ya…..

    — — —
    *semua vitamin penting bagi tubuh kita…

  12. sy barusan nyoba minum vit b 1, 6, 12, coz sy srg capek krn sy gru olahraga, gmn mas?

    — — —
    *Kalau memang konsumsi dari makanan belum mencukupi tentu perlu suplemen vitamin. Saya juga sering melakukannya.

  13. Trims, infony. apa di dlm vit B komplek, sdh ada vit B1,B6, B12

    — — —
    *ada, hanya saja dalam vit B kompleks komposisinya tidak sama

  14. Trim, q jdi tbah fit nieh………berkat consumsi vit.B

    — — —
    *selamat deh, skrng jadi tambah fit

  15. wah.. infonya berharga banget ini.. memang di musim yang tidak menentu ini sangat penting untuk mengkonsumsi makanan minuman yang kaya vitamin & mineral.. biar tubuh ga mudah sakit.. :)

    — — —
    *tindakan preventif, mencegah sebelum terjadi sakit

  16. Bang, ak kan pengen sehat gtu. tp lbih cndrung konsumsi vit. dr produk2 kmasan yg djual bbas. Apakah dmpak ato efekdepan! (efek samping maksute hehee.. dr konsumsi vit. brupa pil ato kapsul dlm jngka pendek

    — — —
    *Kerja lever menjadi lebih berat. Akan lebih aman mengkonsumsi langsung dari alam atau produk organik.

  17. saya lg kena bells palsy apa tepat saya komsumsi vit b1,b6,b12? itu saya beli sendiri sebelumnya saya di kasih resep sama dokter yaitu rebal plus dan asthin force,dimakan 3x sehari mana yg lebih bagus saya konsumsi? penyakit saya ini dah lama dah mau 6 bln,dan saya sedang terapi akupuntur dan sudah mendingan,tgl bag mulut aja blom sempurna. Gimana ya solusinya? makasih sebelumnya…

    — — —
    *langsung saja ke ahlinya, terapi akupuntur juga bagus…

  18. thanks infonya..nice blog, katanya kebutuhan vit, terutama vit B6 sangat kecil 0,2 mg sehari, terus gimana dengan suplemen seperti Neurobion (maaf jadi nyebut produk nih)..kan tinggi tuh kandungan vit B6nya, terus gimana dong..mohon penjelasannya

    — — —
    *kelebihan vitamin yang tidak digunakan tubuh akan dibuang melalui urine…

  19. waaaaaaaaah banyak banget manfaat nya
    baru tau neh….
    thanks untuk info nya ya…….

    — — —
    *semoga bermanfaat

  20. vitamin apa yang dianjurkan bagi penderita diabetes

    — — —
    *coba deh konsultasi ke apoteker yang paham dengan segala jenis obat dan vitamin untuk jenis ini

  21. apa wanita hamil dapat mengkonsumsi vit B12 setiap harix???

    — — —
    *bisa saja dengan mengkonsumsi dari sumber asalnya secara alami

  22. Vitamin b kompleks boleh gak diminum tiap hari???

    — — —
    *asal dosisnyaaman dan tidak berlebihan saya kira boleh2 saja

  23. Saya diresepkan internist mengkonsumsi alinamin-f 3×1. saya baca alinamin f merupakan vitamin b1 dan b2. saya berobat untuk penyakit refluks asam lambung, kira2 apa ya hubungan pemberian vitamin b1 dengan pengobaran saya?

    terimakasih..

    — — —
    *yang jelas utk membantu memperlancar proses metabolisme karbohidrat dalam tubuh

  24. vit B1, Vit B6, Vit B12 dan Vit E apakah Baik untuk Ibu Hamil
    jika berjenis kapsul

    — — —
    *sebaiknya konsultasikan saja ke dokter pribadi atau dokter keluarga Anda

  25. saya sering sekali terkena “tengeng” seperti salah posisi tidur, padahal saya lagi dalam keadaan duduk.tiba2 bisa terkena tengeng. saya ke apotik dikasih obat dolo-neurobion.dan setelah saya minum 3 kapsul sudah sembuh. dan saya lihat komposisinya disitu ada vit B1.B6,B12 berarti memang saya kekurangan Vit tersebut ya,,? padahal saya cukup makan 4 sehat 5 sempurna…kok bisa begitu ya?

  26. Mas faisal sma ni aq jg kna pnyakit yg brhbngan dg lambung jg dkasih suplemen Alinamin-f yg trdapat vit B1 dan B2, trus gmna kndisi mas faisal udh smbuh blm n apa aja obat yg dknsumsi ?

  27. vitamin B1, B6 dan B12 : saya membutuhkan vitamin2 tersebut dikarenakan seluruh badan saya akir2 ini terasa kesemutan akibat kacapekan olahraga & perjalanan jauh naik motor…atau bisa di beli dimana? Vitamin ini

    dilihan dari gejala yang saya rasakan , saya merasa kurang vitamin tersebut

  28. Masalah vitamin adalah satu sumber bagi manusia jika vitamin tidak dibutuhkan kesehatan anusia akan menurun dan seperti tumbuhtumbuh tidak di beri pupuk

  29. Setelah saya mengkonsumsi Vitamin B Complex, saya makin mudah mencapai nikmat orgasme. Vagina saya makin kuat berdenyut & menjepit penis cowok. Ada yg mau coba?

    • mohon informasi ..Jika minum obat ini adakah efek sampingnya mohon penjelasan, sebab sy mendapat informasidari banya sumber kalau mengkonsumsi obat ini tidak baik,trims ( Neourobion)

  30. suami saya sering menggigil tiba2 diikuti nggak enak badan kira2 kenapa ya?saya nggak mau dikit2 ke dokter terus kalo ke dokter pasti jawabannya gejala radang

  31. Terimaksih banyak atas informasinya. Kebetulan saya minum obat yang diberi dokter dan ingin mengetahui lebih jelas tentang manfaat vitamain B1, vitamin B6, dan B 12.

  32. bagaimana dg dosis vitamin b1,b3 dan b6 kak?
    dosis yng bagaimana bisa menimbulkan efek samping,
    terimakasih

    — — —
    *ikuti aja petunjuk dalam kemasan atau dokter yang memberikan resep, insya Allah aman.

  33. kekurangan Vit tsb badan loyo palagi hbs kerja berat, pengalaman saya dgn mengkonsumsi Vit tsb hanya saat kerja extra berat sgt membantu sekali, emang ok

  34. Betul bnget vit b1,b6,b12 sngt bermanfaat bgi tubuh. q kemarin mengalami gejala kesemutan pda telapak tangan hampir 20hari gk sembuh. Kakak q menyuruh untuk mnbeli neurobion, stlh di apotik q jg disarankan mengkonsumsi neurobion. Alhamdulilah bru mengkonsumsi 5 tablet kesemutanya dah mau sembuh. Alhmdulilah bnget,,

    ” trimakasih neurobion….:)

  35. nice info nya…
    aku juga baru sadar..setiap aku sakit..selalu resep obat nya..ada vit B1 B6 B12..
    ternyata aku baru tau manfaat nya..
    thank’s Muhammad Mufti

  36. kesimpulannya lebih baik vitamin tsb diambil dr sumbernya dibandingkan yg sudah jd obat/kapsul..tq atas infonya

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s